استنتجت دراسة علمية حديثة أن تقليل السعرات الحرارية أفضل من الصيام المتقطع في إنقاص الوزن.
وأجرى الدراسة التي نُشرت في مجلة "جمعية القلب" الأمريكية، باحثون بقيادة الأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز.
وقد تابعوا لمدة 6 أشهر أكثر من 500 حالة، حيث طلب من المشاركين تسجيل أوقات تناولهم الطعام وخلودهم للنوم.
كما طُلب منهم تسجيل عدد مرات تناولهم الطعام بعد الاستيقاظ من النوم، والفترة الفاصلة بين تناول الطعام والذهاب إلى النوم.
وأوضحت التجارب أن متوسط فترة تناولهم الطعام كان 11 ساعة ونصف الساعة يوميًا.
ويُعد الصيام المتقطع نظامًا غذائيًا يعتمد على توقيت تناول الطعام في ساعات محددة خلال النهار.
وفيما يعتبر مفيدًا، إلا أنه لا يناسب الحوامل والمرضعات ومرضى الكلى والأطفال.
وتندرج ضمن فوائد الصيام المتقطع مساعدته الجسم على حرق الدهون وخفض الوزن وتحسين قدرة الذاكرة والتفكير، وكذلك تقليله من خطر الإصابة بأمراض السكري وانقطاع النفس أثناء النوم وبعض أنواع السرطان.
في المقابل، يشكل الصيام المتقطع خطرًا على مرضى السكري، الذين يستخدمون دواء الأنسولين، ويؤدي إلى نقص السوائل في الجسم والشعور بالصداع والخمول والإصابة بالإمساك.
وكالات
استنتجت دراسة علمية حديثة أن تقليل السعرات الحرارية أفضل من الصيام المتقطع في إنقاص الوزن.
وأجرى الدراسة التي نُشرت في مجلة "جمعية القلب" الأمريكية، باحثون بقيادة الأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز.
وقد تابعوا لمدة 6 أشهر أكثر من 500 حالة، حيث طلب من المشاركين تسجيل أوقات تناولهم الطعام وخلودهم للنوم.
كما طُلب منهم تسجيل عدد مرات تناولهم الطعام بعد الاستيقاظ من النوم، والفترة الفاصلة بين تناول الطعام والذهاب إلى النوم.
وأوضحت التجارب أن متوسط فترة تناولهم الطعام كان 11 ساعة ونصف الساعة يوميًا.
ويُعد الصيام المتقطع نظامًا غذائيًا يعتمد على توقيت تناول الطعام في ساعات محددة خلال النهار.
وفيما يعتبر مفيدًا، إلا أنه لا يناسب الحوامل والمرضعات ومرضى الكلى والأطفال.
وتندرج ضمن فوائد الصيام المتقطع مساعدته الجسم على حرق الدهون وخفض الوزن وتحسين قدرة الذاكرة والتفكير، وكذلك تقليله من خطر الإصابة بأمراض السكري وانقطاع النفس أثناء النوم وبعض أنواع السرطان.
في المقابل، يشكل الصيام المتقطع خطرًا على مرضى السكري، الذين يستخدمون دواء الأنسولين، ويؤدي إلى نقص السوائل في الجسم والشعور بالصداع والخمول والإصابة بالإمساك.
