يوصي خبراء التغذية بتناول عصير الليمون الممزوج بالماءعلى معدة فارغة، وذلك نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين "C" والبوتاسيوم والألياف والكالسيوم وفيتامين" B6" والحديد والماغنيسيوم.
إليكم 7 فوائد صحية ستجعلكم تحرصون على تناول عصير الليمون عند إفطاركم في رمضان:
منع تكوّن حصوات الكلى
نظراً لاحتواء الليمون على نسبة كبيرة من سترات البوتاسيوم الطبيعية، والتي تمنع الكالسيوم من الاتحاد مع المركبات الأخرى لتشكيل حصوات الكلى، فإن المواظبة على شرب عصير الليمون يعمل على منع تكون حصى الكلى، بالإضافة لتفتيت الحصوات الصغيرة.
تعزيز المناعة
يحتوي ماء الليمون على مضادات للأكسدة، مثل فيتامين "C"، والتي تحمي الخلايا من التلف، كما أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد.
إنقاص الوزن بفاعلية
أثبتت الدراسات أن تناول الماء بالليمون على معدة فارغة يبقيك ممتلئاً ويعزز عملية الأيض، مما يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية.
تعزيز عملية الهضم
يساعد تناول الليمون بالماء الدافئ على الإفطار في بدء تشغيل الجهازالهضمي بكفاءة، مما يتيح لك هضم الطعام بسهولة أكبر ومنع تراكم السموم.
كما يعمل ماء الليمون كمليّن طبيعييمكن أن يساعد في منع الإمساك.
تحسين صحة الفم
يحتوي الليمون على حمض الأسكوربيك، مما يساعد في منع نمو بكتيريا الفم.
لذا فإن شرب ماء الليمون يعد مفيداً للمحافظة على صحة الفم، بالإضافة إلى أنه يحفز إفراز اللعاب مما يساعد في منع حدوث جفاف الفم والذي يعد السبب الرئيسي في رائحة الفم الكريهة، بحسب ما أوردت "العربية".
إمداد الجسم بالطاقة
يحتوي الليمون على كمية جيدة من البوتاسيوم الضروري لعمل الخلاياوالتمثيل الغذائي، مما ينشط الجسم ويمنحه الطاقة اللازمة، كما أنه يساعد في تناغم العمل بين العضلات والأعصاب.
تعزيز صحة الجلد والشعر
يعمل فيتامين "C" الموجود في الليمون على تعزيز صحة البشرة والشعر، حيث أظهرت دراسة أن تناول الليمون يقلل من ظهور التجاعيد، كما يحارب الجذور الحرة المسببة للسرطان.
وكالات
يوصي خبراء التغذية بتناول عصير الليمون الممزوج بالماءعلى معدة فارغة، وذلك نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين "C" والبوتاسيوم والألياف والكالسيوم وفيتامين" B6" والحديد والماغنيسيوم.
إليكم 7 فوائد صحية ستجعلكم تحرصون على تناول عصير الليمون عند إفطاركم في رمضان:
منع تكوّن حصوات الكلى
نظراً لاحتواء الليمون على نسبة كبيرة من سترات البوتاسيوم الطبيعية، والتي تمنع الكالسيوم من الاتحاد مع المركبات الأخرى لتشكيل حصوات الكلى، فإن المواظبة على شرب عصير الليمون يعمل على منع تكون حصى الكلى، بالإضافة لتفتيت الحصوات الصغيرة.
تعزيز المناعة
يحتوي ماء الليمون على مضادات للأكسدة، مثل فيتامين "C"، والتي تحمي الخلايا من التلف، كما أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد.
إنقاص الوزن بفاعلية
أثبتت الدراسات أن تناول الماء بالليمون على معدة فارغة يبقيك ممتلئاً ويعزز عملية الأيض، مما يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية.
تعزيز عملية الهضم
يساعد تناول الليمون بالماء الدافئ على الإفطار في بدء تشغيل الجهازالهضمي بكفاءة، مما يتيح لك هضم الطعام بسهولة أكبر ومنع تراكم السموم.
كما يعمل ماء الليمون كمليّن طبيعييمكن أن يساعد في منع الإمساك.
تحسين صحة الفم
يحتوي الليمون على حمض الأسكوربيك، مما يساعد في منع نمو بكتيريا الفم.
لذا فإن شرب ماء الليمون يعد مفيداً للمحافظة على صحة الفم، بالإضافة إلى أنه يحفز إفراز اللعاب مما يساعد في منع حدوث جفاف الفم والذي يعد السبب الرئيسي في رائحة الفم الكريهة، بحسب ما أوردت "العربية".
إمداد الجسم بالطاقة
يحتوي الليمون على كمية جيدة من البوتاسيوم الضروري لعمل الخلاياوالتمثيل الغذائي، مما ينشط الجسم ويمنحه الطاقة اللازمة، كما أنه يساعد في تناغم العمل بين العضلات والأعصاب.
تعزيز صحة الجلد والشعر
يعمل فيتامين "C" الموجود في الليمون على تعزيز صحة البشرة والشعر، حيث أظهرت دراسة أن تناول الليمون يقلل من ظهور التجاعيد، كما يحارب الجذور الحرة المسببة للسرطان.
