يشكو العديد من الصائمين من اضطرابات النوم أثناء شهر رمضان، ويعزى ذلك لاختلاف تقسيم الوجبات خلال اليوم، وقلة التعرض لأشعة الشمس في النهار، والسهر ليلاً حتى وقت السحور.
إليك النصائح التالية لتجنب قلة النوم في رمضان:
عدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة لتجنب الارتداد المريئي.
أفضل وقت للنوم هو ما بين الساعة 10 مساءً و4 فجراً.
أخذ حمام ساخن قبل النوم.
الذهاب للنوم فقط عند الشعور بالنعاس، ومغادرة السرير في حال عدم القدرة على النوم خلال نصف ساعة من الذهاب إلى السرير.
الحفاظ على نظام نوم ثابت حتى في أيام العطل.
وكالات
يشكو العديد من الصائمين من اضطرابات النوم أثناء شهر رمضان، ويعزى ذلك لاختلاف تقسيم الوجبات خلال اليوم، وقلة التعرض لأشعة الشمس في النهار، والسهر ليلاً حتى وقت السحور.
إليك النصائح التالية لتجنب قلة النوم في رمضان:
عدم الاستلقاء بعد الأكل مباشرة لتجنب الارتداد المريئي.
أفضل وقت للنوم هو ما بين الساعة 10 مساءً و4 فجراً.
أخذ حمام ساخن قبل النوم.
الذهاب للنوم فقط عند الشعور بالنعاس، ومغادرة السرير في حال عدم القدرة على النوم خلال نصف ساعة من الذهاب إلى السرير.
