يعاني الكثير من الناس بآلام القولون العصبي خلال الصيام، فما هي أفضل نصائح لمرضى القولون في رمضان؟
للتعريف بمرض القولون العصبي هو خلل واضح في وظيفة الأمعاء يؤدي إلى حدوث انتفاخات وغازات وآلام شديدة في المعدة، وهذه الأعراض لا ترتبط بسن أو بجنس معين بل بطبيعة الجسم وحساسيته تجاه الطعام، ونمط التغذية الذي يتبعه الشخص.
للتعامل مع القولون العصبي في رمضان يستوجب نمط غذاء صحي وتناول أطعمة لا تعمل على تهييج المعدة والأمعاء، وأيضا الحرص على شرب الكثير من السوائل وتجنب التوتر والضغوط النفسية.
وفي حالة الشعور بأعراض القولون العصبي في رمضان، يجب عدم إهمال الأمر ومراجعة الطبيب المعالج واتباع نهج غذائي يهدأ المعدة والأمعاء.
ويدرك أغلب مرضى القولون العصبي الأعراض المصاحبة للمرض جيدا، لذا يسهل التعرف على آلامه والإسراع في معالجتها، وأبرزها:
- آلام في أجزاء مختلفة من البطن، وقد تكون مستمرة أو متقطعة.
- انتفاخ شديد في البطن، والغازات المصاحبة له قد تكون كثيرة للغاية.
- - الرغبة في الذهاب إلى الحمام مرات متعددة، وعدم القدرة على الإخراج مرة واحدة.
ماذا يأكل مريض القولون العصبي في رمضان؟
ينصح خبراء التغذية بتناول:
- كوب من الماء الفاتر على الإفطار، والابتعاد عن الماء والمشروبات المثلجة.
- 3 تمرات مع شرب الماء تعد الطريقة المثالية لبدء الإفطار وإعدادا المعدة لاستقبال الطعام.
- الابتعاد عن تناول مشروبات مرتفعة السكر وبكميات كبيرة خلال الإفطار، لأنها تسبب حركة مفاجئة وسريعة للأمعاء.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار، ويفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة، مع التركيز على البدء بطعام خفيف، مثل الشوربة والسلطة.
- الابتعاد عن الأطعمة المهيّجة للقولون، مثل اللحم الأحمر والقرنبيط والأطعمة الحارة والمقلية والمواد الدسمة والثوم والبصل النيء والكرنب والبقوليات ومنتجات الألبان.
- شرب الأعشاب التي تساعد في تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ والغازات، مثل النعناع والزنجبيل واليانسون.
- الامتناع عن المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة، والحليب أو اللبن والمشروبات الغازية.
- ممارسة الرياضة أو التمشية بعد الإفطار لمدة نصف ساعة ضرورية، فالحركة تساعد الجهاز الهضمي في القيام بعمله بطريقة مثالية.
وكالات
يعاني الكثير من الناس بآلام القولون العصبي خلال الصيام، فما هي أفضل نصائح لمرضى القولون في رمضان؟
للتعريف بمرض القولون العصبي هو خلل واضح في وظيفة الأمعاء يؤدي إلى حدوث انتفاخات وغازات وآلام شديدة في المعدة، وهذه الأعراض لا ترتبط بسن أو بجنس معين بل بطبيعة الجسم وحساسيته تجاه الطعام، ونمط التغذية الذي يتبعه الشخص.
للتعامل مع القولون العصبي في رمضان يستوجب نمط غذاء صحي وتناول أطعمة لا تعمل على تهييج المعدة والأمعاء، وأيضا الحرص على شرب الكثير من السوائل وتجنب التوتر والضغوط النفسية.
وفي حالة الشعور بأعراض القولون العصبي في رمضان، يجب عدم إهمال الأمر ومراجعة الطبيب المعالج واتباع نهج غذائي يهدأ المعدة والأمعاء.
ويدرك أغلب مرضى القولون العصبي الأعراض المصاحبة للمرض جيدا، لذا يسهل التعرف على آلامه والإسراع في معالجتها، وأبرزها:
- آلام في أجزاء مختلفة من البطن، وقد تكون مستمرة أو متقطعة.
- انتفاخ شديد في البطن، والغازات المصاحبة له قد تكون كثيرة للغاية.
- - الرغبة في الذهاب إلى الحمام مرات متعددة، وعدم القدرة على الإخراج مرة واحدة.
ماذا يأكل مريض القولون العصبي في رمضان؟
ينصح خبراء التغذية بتناول:
- كوب من الماء الفاتر على الإفطار، والابتعاد عن الماء والمشروبات المثلجة.
- 3 تمرات مع شرب الماء تعد الطريقة المثالية لبدء الإفطار وإعدادا المعدة لاستقبال الطعام.
- الابتعاد عن تناول مشروبات مرتفعة السكر وبكميات كبيرة خلال الإفطار، لأنها تسبب حركة مفاجئة وسريعة للأمعاء.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار، ويفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة، مع التركيز على البدء بطعام خفيف، مثل الشوربة والسلطة.
- الابتعاد عن الأطعمة المهيّجة للقولون، مثل اللحم الأحمر والقرنبيط والأطعمة الحارة والمقلية والمواد الدسمة والثوم والبصل النيء والكرنب والبقوليات ومنتجات الألبان.
- شرب الأعشاب التي تساعد في تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ والغازات، مثل النعناع والزنجبيل واليانسون.
- الامتناع عن المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة، والحليب أو اللبن والمشروبات الغازية.
- ممارسة الرياضة أو التمشية بعد الإفطار لمدة نصف ساعة ضرورية، فالحركة تساعد الجهاز الهضمي في القيام بعمله بطريقة مثالية.
